Ana&Lina

Dreh dich im Kreis, wie es kleine Kinder machen. Danach hast du keine Lust mehr aufs Essen.

Spare das Geld, das du für Nahrung ausgeben würdest. Lege eine ProAna Spardose an und kaufe dir eein neues Shirt wenn du abgenommen hast!

Schreibe dir einen Ess-Plan für den nächsten Tag auf!

Kaufe dir Hosen und Shirts in kleineren Größen! Du willst es essen? Versuche sie anzuprobieren - wenn du es noch nicht schaffst wirst du keinen Hunger mehr haben!

Trinke zwischen jeder Gabel und jedem Löffel mit Essen einen Schluck Wasser. Du wirst dich schneller satt fühlen.

Kau zuckerfreien Kaugummi

Heiße Getränke vermitteln ebenfalls das Gefühl von Fülle

Lass dein Geld zu Hause wenn du raus gehst, damit du am Kiosk nicht schwach wirst!

Wasser ist seeeehr wichtig für eine Ana!

Schreibe Dir eine Liste mit Deinen Zielen oder schreibe Dir einen Brief und definiere Deine Gründe, warum Du abnehmen willst und wie!

Frage Dich vor dem Essen, ob Du das wirklich willst

Immer viel bewegen, Treppen statt Aufzug benutzen, zu Fuss gehen, statt Auto zu fahren.....

Lass keine Langeweile aufkommen, telefonier lieber oder geh spazieren

Wenn Du Hunger hast, mache Sport, das lenkt ab!

Meide Alkohol! Alkohol hat viele Kalorien

Mache ein Foto von dir im Bikini oder Unterwäsche, und sieh es dir immer an, wenn du etwas essen willst

Dreh die Temperatur im Auto/Wohnung herunter, oder öffne nachts deine Fenster!